CARA-CARA BERHENTI MEROKOK
Cara pertama yg dpt anda lakukan utk berhenti merokok ialah keputusan utk berhenti dan langsung berhenti. Cara ini disebut "Going Cold Turkey" Cara ini adalah merupakan cara yg paling gampang. Kalau anda tdk dapat mengambil keputusan langsung berhenti, tentukanlah satu hari di dalam minggu itu di mana anda akan berhenti. Rencanakan utk hari itu sesuatu yg istimewa yg dapat menolong anda menjauh dari rokok.
Kalau anda melanggar keputusan anda utk berhenti merokok itu, jangan putus asa. Anda belum gagal. Berusaha terus utk berhenti. Yg terpenting ialah berhasil pada akhirnya.
Kalau anda tergoda lagi utk merokok, berhentilah sejenak, santai dan tenang, serta menarik nafas dalam-dalam sebanyak sepuluh kali. Lalu kemudian lakukanlah sedikit olah raga ringan.
*tips-tips buat anda yg ingin berhenti merokok*
1.Hindari Teman-teman Perokok.
Menjauh dari teman-teman perokok utk beberapa waktu lamanya dapat menolong anda utk bertahan tidak merokok lagi.
2.Menjauhi Rokok.
Buang atau bakarlah sisa-sisa rokok anda yg masih ada. Bahkan pakaian-pakaian, kain sprei, sarung bantal, dan semua peralatan yg masih berbau asap rokok, dicuci bersih. Buanglah asbak rokok dari rumah anda dan bersihkanlah rumah anda, kamar-kamar tidur anda, dari bau asap rokok.
3.Buatlah Diri Anda Sibuk.
Pada hari pertama anda melakukan untuk berhenti merokok, rencanakanlah sesuatu pekerjaan yg membuat anda sibuk sepanjang hari.
4.Minum Air Bening Sebanyak-banyaknya.
Minum air putih sedikitnya delapan gelas sehari, akan menolong membersihkan tubuh anda dari nikotin tembakau.
5.Makanlah Makanan Sederhana.
maksudnya makanan tanpa lemak,tanpa bumbu-bumbu yg banyak,dan yang tdk pedas.
Jenis makanan sederhana ini bisa terdiri dari nasi, tahu dan tempe.
6.Berjalan-jalan Di Luar Rumah Sesudah Makan.
Biasanya seseorang paling senang merokok sehabis makan. Sesudah meninggalkan meja makan, lalu duduk di kursi tamu, dan biasa terus merokok. Tetapi janganlah lagi duduk di kursi tamu, melainkan pergilah berjalan-jalan keluar rumah sambil menghirup udara segar.
7.Cukup Waktu Tidur dan Istihahat.
Tidur dan istirahat yg cukup akan menenangkan urat-urat syaraf dan membuat fisik lebih segar dan sehat. Kesehatan jasmani seseorang yg dibarengi dangan ketenangan syaraf serta pikiran akan membantu kemauan keras menghentikan kebiasaan merokok
8.Percaya ALLAH swt. Dapat Menolong Anda.
"selamat mencoba"
"semakin cepat semakin baik"
Calmz...^_^
Kalau anda melanggar keputusan anda utk berhenti merokok itu, jangan putus asa. Anda belum gagal. Berusaha terus utk berhenti. Yg terpenting ialah berhasil pada akhirnya.
Kalau anda tergoda lagi utk merokok, berhentilah sejenak, santai dan tenang, serta menarik nafas dalam-dalam sebanyak sepuluh kali. Lalu kemudian lakukanlah sedikit olah raga ringan.
*tips-tips buat anda yg ingin berhenti merokok*
1.Hindari Teman-teman Perokok.
Menjauh dari teman-teman perokok utk beberapa waktu lamanya dapat menolong anda utk bertahan tidak merokok lagi.
2.Menjauhi Rokok.
Buang atau bakarlah sisa-sisa rokok anda yg masih ada. Bahkan pakaian-pakaian, kain sprei, sarung bantal, dan semua peralatan yg masih berbau asap rokok, dicuci bersih. Buanglah asbak rokok dari rumah anda dan bersihkanlah rumah anda, kamar-kamar tidur anda, dari bau asap rokok.
3.Buatlah Diri Anda Sibuk.
Pada hari pertama anda melakukan untuk berhenti merokok, rencanakanlah sesuatu pekerjaan yg membuat anda sibuk sepanjang hari.
4.Minum Air Bening Sebanyak-banyaknya.
Minum air putih sedikitnya delapan gelas sehari, akan menolong membersihkan tubuh anda dari nikotin tembakau.
5.Makanlah Makanan Sederhana.
maksudnya makanan tanpa lemak,tanpa bumbu-bumbu yg banyak,dan yang tdk pedas.
Jenis makanan sederhana ini bisa terdiri dari nasi, tahu dan tempe.
6.Berjalan-jalan Di Luar Rumah Sesudah Makan.
Biasanya seseorang paling senang merokok sehabis makan. Sesudah meninggalkan meja makan, lalu duduk di kursi tamu, dan biasa terus merokok. Tetapi janganlah lagi duduk di kursi tamu, melainkan pergilah berjalan-jalan keluar rumah sambil menghirup udara segar.
7.Cukup Waktu Tidur dan Istihahat.
Tidur dan istirahat yg cukup akan menenangkan urat-urat syaraf dan membuat fisik lebih segar dan sehat. Kesehatan jasmani seseorang yg dibarengi dangan ketenangan syaraf serta pikiran akan membantu kemauan keras menghentikan kebiasaan merokok
8.Percaya ALLAH swt. Dapat Menolong Anda.
"selamat mencoba"
"semakin cepat semakin baik"
Calmz...^_^